筋トレダイエットのコツ♡

こんにちは!🌞



今日は、筋トダイエットについて
お話していきたいと思います🎵



最近では、昔のように
食べないダイエットではなく、



運動によるダイエット方法が
浸透してきました(o^―^o)✨



美と健康を提供する
私たちトレーナーにとっては、
正しい知識が浸透してきて
とても喜ばしいことです💕



そこで今日は💡
効率の良くダイエットできる
筋トレ方法をお教えします❣



まず、筋トレがダイエットに良い
と言われる理由の1つとしては、



「筋肉量が上がることによって
代謝が上がり、消費エネルギー量が
上がるので痩せやすい身体になる」
ということです⭐



その中でも大きい筋肉を
鍛えてあげることによって効率良く
筋肉量を上げることができます🎵



身体の中で大きい筋肉それは、
太ももやお尻など下半身の筋肉です!🔥



下半身の筋肉は、身体の中で
なんと7割も占めているんです!😲✨



なので、太ももやお尻を
トレーニングしてあげると良いです💕



【オススメのトレーニング】
🌼レッグプレス
🌼スクワット
🌼ブルガリアンスクワット
🌼ランジ
🌼ヒップリフト etc…



スクワット系は
マシンがなくてもできるので
始めやすいですね💛



皆様ぜひやってみてくださいね🥰🥰

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