外出するときや人と会う時には必ず着けているマスク。
コロナ対策には必需品となっているマスクですが、
そんな私たちには欠かせないマスクが原因で
太りやすくなる可能性があるんです💦
マスクを着けることで
無意識のうちに呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
体内に充分な酸素が巡りにくくなり、
エネルギー消費が少なくなってしまい
太りやすい体質になってしまいます💦
その他には、頭痛や肩こり、むくみや冷えなど
様々な身体の不調が表れると言われています😢
呼吸が浅くなる原因はマスクはもちろん、
スマホやPCのし過ぎによる猫背も原因のひとつ💡
ちょっとした時間やお家にいる時に
深呼吸やため息をつくといいですよ🎵
余裕があれば、腹式呼吸を心がけると
副交感神経が優位になり脳が
リラックスモードに切り替わります⭐
（寝る前に行うのもオススメです❣）
【腹式呼吸のやり方】
①鼻から息を吸い、おなかを風船のように膨らませる
②鼻または口から息を吐いておなかをへこませる
おなかの動きが分かりづらい方は
仰向けの状態で行うとわかりやすいです✨
気づいたときに始めやすいので、
是非やってみて下さいね💕
RIO STATION 