未分類 – ページ 5

🎀女性の筋トレ平均重量は？💪🏽 🎀

こんにちは！🌞 夏に向けてトレーニング頑張っていますか！？🏖✨ . . . 今日は女性の筋トレ平均重量についてお話します🎵 . . . 筋トレにおける重量は、筋トレの効率をアップしてくれます💕 . . . 私も自分続きを読む “🎀女性の筋トレ平均重量は？💪🏽 🎀”

近年、よく食べてよく動くという正しいダイエット方法が認知され筋トレ人口も増えてきましたね✨ youtubeを見ながら宅トレや24時間営業のジムで筋トレをしている方をよく見かけますし、私も行ったりします(^▽^)/🎵 です続きを読む “youtubeのトレーニングがケガに繋がる？！”

いつもRIO STATIONをご愛顧頂き誠にありがとうございます。この度、より快適にご活用頂けるようクレジットカード決済が可能になりました✨ クレジットカード決済ご希望の方は以下のページから決済可能でございます(^▽^続きを読む “クレジットカード決済が可能になりました！”

だんだんと暑い日が増え、夏に向けてダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？✨ ダイエットの基本は、摂取カロリーより消費カロリーを上げること💡 消費カロリーを上げるためには筋肉が必要になっていきます🔥 1日の女性の続きを読む “背が低いと痩せにくい？！女性こそ筋トレが大事なワケ”

最近、私の母や友人がプロテインを飲んでいたりとタンパク質を積極的に摂る方が増えてきてトレーナーとして嬉しく感じています💕 そこで💡今日は、より効率良くタンパク質を摂取できる方法を書いていこうと思います(^^) タンパク質続きを読む “タンパク質の上手な摂り方♡”

外出するときや人と会う時には必ず着けているマスク。コロナ対策には必需品となっているマスクですが、そんな私たちには欠かせないマスクが原因で太りやすくなる可能性があるんです💦 マスクを着けることで無意識のうちに呼吸が浅くな続きを読む “マスクをすると太りやすくなる？！”

今日はスーパームーンの皆既月食の日💕 今年最も大きい満月で皆既月食が起きるのはとても珍しいことで、24年ぶりだそう(*_*)✨ 次回見られるのは12年後だそうです！！さて、月は私たちの身体に大きい影響があります🌕 満月続きを読む “月とカラダの関係”

こんにちは！🌞 5月より毎週火曜日に定期開催となったヨガクラス💕 高層階からの景色と共に行うヨガは開放感に包まれ気持ちもスッキリします✨ また、昼と夜との雰囲気の違いも味わうことができます🌛🎵 定員3名様までの少人数制な続きを読む “大人気のヨガクラス💕”

こんばんは！🌛 皆様、今週も1週間お疲れさまでした👏💕 毎日どんより天気が続き、心や身体の調子が悪くなっていませんか？気分が上がらず運動する気が起きなかったり、何もする気が起きないときはとにかく休息が必要です！！✨ 休続きを読む “こんな時こそとことん休もう！”

トレーニングする上で運動方法が沢山あってどれが自分に合うのか迷ったことありませんか？そこで、あなたに合う運動方法を診断できるようになりました❣ 性格やタイプに合った運動をするとストレスにもならない上に運動効果や効率が上続きを読む “あなたに合う運動方法を診断できます！”